Vous ne pouvez pas écouter les conseils « chimistes »
Il est nécessaire de définir clairement le chemin de la construction musculaire coach bodybuilding entre les lignes droites et de recevoir les culturistes de la chimie. Cette dernière masse musculaire pour la plupart est le résultat des stéroïdes oraux et injectables. Écoutez l’entraîneur ou plus expérimenté compagnon de gymnase qui utilisent des stéroïdes anabolisants, il n’a pas de sens.
Si une semaine est dédiée à la formation dure de trois fois ou plus, l’apparition de la commission de la formation en raison de surentraînement l’athlète disparaît la motivation et le désir de continuer à engager, il sera obligatoire. Évitez ce plan de cours permet de façon compétente composé suffisamment de temps pour récupérer le système endocrinien et le système nerveux, le tissu musculaire. Cela permettra de continuer à se sentir un grand désir et le désir de la formation permanente.
Cela ne signifie pas que vous devez être dans la salle coach bodybuilding de gym une seule fois toutes les deux semaines. Il suffit d’alterner une semaine d’entraînement dur avec plus de poids et facile semaine pampingovoy. Ne 
devrait pas traiter à la légère pompage. exercices bien choisis effectués au cours de la semaine du « repos » du fer lourd, permettent de travailler les soi-disant fibres musculaires lentes, difficiles à pomper dans la formation lourde. Une telle approche assure la proportionnalité de l’alternance développement musculaire, réduit au minimum la possibilité de catabolisme – dégradation des cellules musculaires.
Plus non seulement passé une façon difficile de la formation, mais aussi à un adhérer régime spécial et prendre des stéroïdes sous la stricte supervision de spécialistes. Et si, par exemple, commencer à engager dans le programme révolutionnaire de Greg Plitt, plus d’une semaine sans support pharmaceutique maintenir impossible. Particulièrement résistant, bien sûr, peut par le pouvoir de me forcer à le faire, croire que de cette façon, ils seront également devenir des professionnels.
Il y a des athlètes, convaincus que faire au gymnase besoin de cinq à six fois par semaine, faire plus de cardio et le matin. Certains font trois exercices avec 15-20 répétitions sur un seul groupe musculaire. Master est possible avec la chimie, mais cette approche est clairement pas la naturalisation.
Si une semaine est dédiée à la formation dure coach bodybuilding de trois fois ou plus, l’apparition de la commission de la formation en raison de surentraînement l’athlète disparaît la motivation et le désir de continuer à engager, il sera obligatoire. Évitez ce plan de cours permet de façon compétente composé suffisamment de temps pour récupérer le système endocrinien et le système nerveux, le tissu musculaire. Cela permettra de continuer à se sentir un grand désir et le désir de la formation permanente.
Avez-vous besoin d’un coach ou d’un instructeur dans la première leçon?
Beaucoup de questions se posent quand une personne vient d’abord à la forme physique. Comment correctement être engagé? Quels exercices doivent être faits? Combien d’approches? Peut-être, l’instructeur vous aidera dans ce domaine. Nous analyserons dans cet article si vous avez besoin d’un instructeur coach bodybuilding lors de la première leçon, ou vous pouvez faire sans son aide.
Entraîneur de fitness ou instructeur dans la première leçon
Nous avons tous fait du sport, essayé de le faire ou de le faire maintenant. Ceux qui s’entraînent plus ou moins régulièrement depuis un certain temps noteront nécessairement l’importance d’un enseignement correct dans les premières classes.
Coach individuel pour vous:
- Va chercher les bons exercices. Tous les exercices ne conviennent pas à tout le monde. Même s’il vous semble qu’ils sont donnés facilement aux autres, ils peuvent vous nuire. Dans ce cas, l’instructeur choisira pour vous des activités appropriées et des combinaisons d’exercices que vous pouvez coach bodybuilding effectuer en toute sécurité pour atteindre les résultats souhaités.
- Séparez les classes en fonction de leurs résultats. Entraîneur de fitness est très utile si vous essayez d’obtenir des résultats spécifiques de la formation. Par exemple, si vous voulez perdre des kilos en trop sur les hanches, alors il y a des exercices pour cela. Tout entraîneur professionnel les attribuera facilement.
- Développer un plan d’entraînement pour la perte de poids. Si votre objectif est de perdre du poids, il sera très utile de postuler pour un entraîneur individuel. Il vous concoctera un plan de cours personnel , au cours duquel vous allez ensemble, en supervisant les résultats et en ajustant la charge. Les cours avec un entraîneur aideront à atteindre les résultats souhaités et ne seront pas déçus à cause des efforts inutiles.
- Fera un programme d’exercice complexe et un régime qui conviennent à votre corps. Le programme dont vous avez besoin pour obtenir les résultats dont vous avez besoin peut être compliqué et vous n’avez pas besoin de le créer vous-même. Un régime incorrect ou un manque de celui-ci peut vous empêcher d’atteindre la santé désirée ou même nuire à votre santé.
- Vous soutiendra, inspirera et vous guidera pendant les cours. L’instructeur attirera votre attention sur les résultats déjà obtenus. Choisissez les bons mots, encouragez-vous et soutenez-vous, donnez des conseils utiles tout au long du processus de formation.
Sélection du formateur
Un coach professionnel n’ignorera pas vos erreurs et vos réalisations , vous pouvez toujours demander des conseils ou obtenir un soutien moral.
L’entraîneur doit savoir quels exercices sont les meilleurs à choisir, afin de vérifier l’exactitude de leur mise en œuvre , si nécessaire – pour soutenir le mot et souligner les erreurs.
Mais trouver un entraîneur de fitness compétent et expérimenté qui sait emmener et aborder correctement les cours est assez difficile. Après tout, ne doit pas seulement être capable de sourire, parler et prendre des exercices aléatoires avec « effet maximal », mais de comprendre l’essence des exercices, comment ils affectent chaque organe séparément et le corps d’un adolescent dans son ensemble. Par conséquent, la question du choix de l’entraîneur devrait être abordée très au sérieux .
Il est plus probable de trouver un bon entraîneur dans un grand centre de fitness, mais dans les petits clubs, presque au sous-sol, vous pouvez rencontrer un bon spécialiste.
Donc, vous êtes dans le gymnase, évaluez sa coach bodybuilding dignité et décidez si vous voulez commencer l’entraînement ici. Mais ne vous précipitez pas pour acheter un abonnement à long terme, limitez d’abord un billet unique.
Informations sur les instructeurs peuvent commencer à recueillir déjà dans le vestiaire. N’hésitez pas à demander aux clients réguliers une opinion (assez subjective) sur le niveau de préparation d’un spécialiste en particulier.
Chez les filles sur s’intéresser au niveau de la préparation des différents formateurs, la présence des diplômes, les certificats sur la cessation des cours spécialisés, le coût des services. En fonction de vos capacités financières, vous serez en mesure d’offrir des cours en groupe ou un coach individuel. La dernière option est beaucoup plus chère, mais l’effet sera plus élevé, puisque l’entraîneur ne vous accordera toute l’attention que pour vous. Mais, même lorsque vous décidez et commencez à vous engager, la question du choix d’un bon coach continuera à être pertinente, comme avant.
Il est maintenant temps de voir les formateurs et de leur poser des questions importantes.Tout d’abord, faites attention à l’apparence – pour vous l’entraîneur devrait être une autorité à tous égards. La précision et la capacité de parler à l’entraîneur sont très importantes, car vous voulez avoir une bonne humeur en parlant à cette personne.
Demandez quel type d’éducation a le formateur et s’il y a des documents le confirmant?Il est préférable que l’entraîneur ait fait des études supérieures – éducation physique ou médicale. L’instructeur a-t-il appris des bases pédagogiques et d’autres connaissances de base, telles que l’anatomie, la psychologie coach bodybuilding de l’entraînement, les principes de prévention des blessures et les premiers soins? Seul le propriétaire de toutes ces connaissances, peut être appelé un spécialiste de haut niveau. Mais non seulement la base théorique est importante. Il est difficile d’imaginer un chirurgien inexpérimenté en privé avec le patient. Donc, avec l’entraîneur, l’expérience devrait être et le plus – le mieux, afin d’éviter les expériences sur vous-même.
Savoir si l’entraîneur a un certificat pour le droit de s’entraîner, ce qui indique la disponibilité des connaissances de base pour la formation.Expliquez quels sont les objectifs que vous vous êtes fixés et demandez-leur de décrire les méthodes qu’ils peuvent vous proposer pour les atteindre. Un bon instructeur répondra à toutes vos questions, ayant posé des questions sur votre mode de vie, votre nutrition, vos habitudes. Assurez-vous de poser des questions sur l’état de santé et, si nécessaire, conseillez un médecin.
Découvrez si votre coach suit les dernières avancées scientifiques en fitness et comment il obtient cette information. S’il existe des certificats confirmant la présence régulière de cours sur ce sujet, cela ajoute un plus au compte de ce formateur. Après tout, la forme physique est l’un des sports qui se développe le plus rapidement et la connaissance des techniques modernes vous aidera à atteindre plus, indépendamment de ce que vous visez.
Si vous êtes satisfait des réponses reçues, vous pouvez commencer des exercices pratiques. Parler avec des conversations, mais seulement dans la pratique, vous pouvez le plus objectivement évaluer le professionnalisme de l’entraîneur.
Donc, vous avez discuté toutes les nuances, approuvé le programme, dans lequel vous serez engagé et commencer à étudier. Si vous êtes dans la salle de gym pour la première fois, tout sera nouveau et inhabituel. Par conséquent, l’ entraîneur devrait vous montrer:comment effectuer et surveiller les exercices, quelles précautions devraient être prises afin d’éviter les blessures. Et il devrait le montrer par son propre exemple, puisque c’est le plus compréhensible. Avant chaque exercice, expliquez clairement quel type de groupe musculaire fonctionnera.
Dans le processus de travail, l’instructeur doit expliquer l’importance de contrôler la fréquence cardiaque, apprendre à la mesurer et maintenir l’intensité du travail au coach bodybuilding même rythme, ce qui correspond à un certain rythme cardiaque.
Regardez comment l’instructeur travaille dans le groupe – si tout le monde est suffisamment attentif, s’il répond aux demandes d’aide.
Un bon instructeur devrait suivre tout. L’atmosphère que l’entraîneur crée et soutient est très importante dans le gymnase. Une musique trop forte, des clients inadéquats, un air maussade de l’entraîneur ne contribuent pas à un environnement viable.
Conseils Un entraîneur de fitness n’est pas seulement un expert en aérobic ou un «utilisateur» expérimenté de simulateurs , il est une personne qui connaît toutes les subtilités de ces programmes qu’il enseigne, un vrai professionnel de son métier. Tout d’abord, l’ entraîneur est un bon psychologue. Dans les études individuelles, il est 
particulièrement important d’établir un contact En outre, l’entraîneur doit connaître l’anatomie, la biomécanique et la physiologie du corps humain, seulement alors vous obtiendrez un résultat tangible et visible de l’entraînement individuel. En règle générale, la première leçon individuelle avec l’entraîneur est déjà incluse dans le coût de la carte du club. Pendant ce temps, l’instructeur a le temps coach bodybuilding de se familiariser avec les nouveaux arrivants, de leur poser des questions sur le mode de vie, le régime, les habitudes et les maladies, et de connaître leurs objectifs et leurs désirs. Le préparateur physique doit avoir une formation supérieure – sportive ou médicale, avoir des compétences pédagogiques, être capable de prévenir les blessures et, si nécessaire, fournir les premiers soins. Pour plus de certitude, il ne sera pas douloureux de s’assurer que les documents pertinents sont disponibles. Au début de la formation, l’entraîneur devrait vous montrer comment effectuer chaque exercice. Il enseigne aussi à contrôler la fréquence cardiaque, la mesurer et la maintenir à un certain rythme. Il est également important que l’entraîneur vous aime, il devrait être pour vous une autorité et un exemple, à la fois en termes de perfection physique du corps, et en termes de connaissances et de compétences.